次日一早，天歌在杜鵑花海中的木屋裏醒來，伸伸懶腰，覺得花香撲鼻舒心極了！

  “啊！真是一個舒心又愉快的一天呀……”

  天歌心想，沒想到隱居的生活是這樣的日子，比在天空中都好的多了，也許是自己在天空中隻是一個服侍人的工，而不是什麽仙人，被人服侍的那種，所以就沒有覺得自己有多麽舒適！

  都說是仙境就如同天堂一樣，比任何地方都好，可是自己在那種人多需要處理人際關係的地方，總覺得就是格格不入的，現在隱居在這世外桃源就好像是到了天堂般的夢境裏。

  “主人，你醒了，下來吃飯，我做了小魚粥……”

  天歌拉開窗簾道：“呃，我說了，我吃稀飯隻吃那種不放葷腥的，素淨的白米或者是小米粥都可以，幹嘛總是放小魚呢！”

  仙鶴童子傲白笑道：“嗬嗬，主人放點小魚吃的補身體，就像你說的，這樣才有營養。”

  天歌說：“有營養，我什麽時候說過放了小魚就有營養了……”

  仙鶴童子傲白笑道：“嗬嗬，營養我說的這個詞，是主人說過的……”

  天歌沒胃口，想不通一隻仙鶴，能做出來什麽好吃的呀，就好像南方人一樣，總是要把幹幹淨淨的清粥，放上魚，腥味才覺得吃的舒服嗎？”

  天歌胡亂吃了點果子，也不知道這鯊魚長的是什麽果子，但是好像都酸酸甜甜的吃了之後也不容易餓

  要不是這小子攔著不讓自己做飯的話。早都做點好吃的了！

  天歌說：“今天我們修練什麽？”

  仙鶴童子笑道：“主人，今日要修練的丹道修煉：氣沉丹田、丹田呼吸、腹式呼吸的相關性、區別都在

  氣沉丹田與腹式呼吸。”

  天歌說：“氣沉丹田與腹式呼吸的區別嗎？”上次好像講了氣沉丹田……

  仙鶴童子傲白：“常見的呼吸方式主要有兩種：x式呼吸和腹式呼吸。x式呼吸以肋骨和x骨活動為主，吸氣時x廓前後、左右徑增大。因此，x腔也增大，但腹部仍保持平坦。腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時x廓的上下徑增大，此時橫膈肌下降，腹肌隆起，腹壓增加。腹式呼吸又有順式和逆式的區別。逆腹式呼吸吸氣時腹肌內縮，呼氣時腹肌放鬆外凸。逆腹式呼吸常見於太極拳演練之中，傳統氣功則大都采用順腹式呼吸。”

  氣沉丹田，最早見於清王宗嶽的《太極拳論》：“虛領頂勁，氣沉丹田。”但文中僅提此一句，未作詳解。近人楊澄甫（楊式太極拳宗師）在《太極拳說十要》中提到“含x拔背”時，曾作這樣解釋：“含x者，xiong略內涵，使氣沉於丹田也。”

  天歌照著仙鶴童子說的，含x，內涵，使氣沉丹田。

  “這樣有什麽好處？”

  仙鶴童子傲白笑道：“繡花是針對人們練拳時氣容易上提，從而產生憋氣和上重下輕、重心不穩的毛病而提出來的。因為讓x部肌肉放鬆，腹肌收縮，可以降低腹壓並使丹田向上合抱，這樣便有利於外氣貫入丹田，並發揮下守重心和引動形體的作用。清人萇乃周的《萇氏武技書》中有一篇《聚精會神氣力淵源論》，曾說到“聚氣”。”

  文雲：“神以氣會，精以神聚，欲求精聚神會，非聚氣不能也。聚之之法，惟將穀道一撮，一收，使在下之氣盡提於上，而不下走；采天地之氣，盡力一吸，使在上之氣，盡歸於下，而不上散，下上凝合，團聚中宮，則氣聚而精凝，精凝而神會，自然由內達外，無處不堅硬矣。”這個“聚氣”，是指逆腹式呼吸在吸氣時結合提肛，使清氣沉入丹田。”

  天歌說：“我都氣沉不到丹田，還沉清氣到丹田嗬嗬……”

  仙鶴童子傲白笑道：“嗬嗬，主人先聽懂了再說，傳統氣功所說的氣沉丹田與上述武家不同。傳統氣功為了實現凝神氣xue，意守丹田，常在腹式呼吸的基礎上，通過以意領氣，不斷引導外氣進入丹田。它所采取的是順腹式呼吸，而不像武家那樣采取逆腹式呼吸。它可以順著吸氣，讓意念引氣沉入丹田；也可以順著呼氣，讓意念引氣沉入丹田。丹功中稱此為“神息相依”“氣氣歸根”。《道鄉集》說：“神不依息必外弛，息不依神難自伏，是以神依息而定，息依神而安，互相依附，始歸大定。”當代氣功名家李少波創編的“真氣運行法”廣受好評，其五步功法的第二步“意息相隨丹田趨”，作者特指出這一步即氣沉丹田。沉的方法是“意息相隨”。“真氣運行法”是讓意念跟隨呼氣不斷沉入丹田。”

  天歌說：“其實，人的呼吸從鼻腔吸進空氣之後，便通過氣管進入肺泡，氣體根本不可能進入腹部的丹田；呼氣時是將氣體排出體外，更不可能進入丹田。所謂氣沉丹田，純是主觀上的一種感覺運演。傳統氣功作功時，通過意念將諸多呼吸動覺整合成一道從咽喉沿任脈路線至丹田的呼吸動覺移動線，意念就是跟著這道移動線進入丹田。這樣，便會產生氣沉丹田的感覺。”

  仙鶴童子傲白笑道：“比如吸氣時的氣沉丹田，便是以膈肌下降和腹肌外凸的動覺為主，組成一道呼吸動覺移動線；而呼氣時的氣沉丹田，則是以鼻腔向外向下排氣的動覺為主，並將這種動覺遷移至咽喉處，再配合腹肌內凹的動覺，以此組成一道呼吸動覺移動線。這種動覺整合，隻要想一想，便會自動完成。氣沉丹田，可以建立起意念、氣息和任脈經線的條件聯係，可以激發任脈經線的真氣，可以強化呼吸運動產生的震動波和內壓力對丹田的激惹，從而激發丹田的氣機。根據以上所述，可見氣沉丹田是傳統氣功對腹式呼吸的一種巧妙運用。”

  天歌笑道：“嗬嗬，看樣子，不論怎麽樣，都要巧妙利用意念，意念控製一切修為，首先要先想到了，才能做到對吧？”