“陳嬌，嗬嗬，好久不見。”

  張煒有點意外，前幾天他專心訓練，一直心無旁騖，沒想到和這個女孩第二次說話，依然是在電梯間開的頭。

  “是啊。”陳嬌隨口答了一句，忽然睜大眼睛打量了會張煒，不知為什麽臉頰有點發紅。

  張煒也有點奇怪，但是願望查知不是讀心術，或許能通過對方的願望旁敲側擊來推理出別人的心思，可如果別人無所求，他就什麽都接收不到。

  電梯就在兩人奇怪的沉默中到了五樓，陳嬌向他這裏稍微點點頭算打招呼，然後提溜著運動包一溜小跑來到了拳擊館，不知為何，在女更衣室門口她稍微停留了下。

  張煒這時也慢慢走了過來，女更衣室門口兩個打掃衛生的大媽小聲地竊竊私語了起來：“快看，那小帥哥來了。”

  “哦喲，真是不錯，能介紹給我女兒認識就好了。”

  “想都別想，人家長的這麽帥，還喜歡運動，外麵女朋友不知道多少了，當心別害了你女兒。”

  “哼，我女兒也不是吃素的，隻要她喜歡，一定沒問題。”。。。。。。。。

  陳嬌偷偷向後看了一眼，心想真的好帥！！

  為了不被兩個大媽發現自己奇怪的舉止，她偷看完後趕緊溜進更衣室，心想：“難道我也喜歡這家夥？不可能啊，才見了第二麵，不過真奇怪，他怎麽看上去比第一次見麵更帥了點？”

  都說女生是外貌協會的，陳嬌也不能免俗，畢竟無論如何長得帥是最主要的，哪怕是個渣男，那也得是個很帥的渣男。

  隻是她或許永遠查猜不到，張煒確實是比第一次見麵更帥了。。。。。。

  他其實本來就有點小帥，不然前女友小美也不會把他當做婚前甜點了，最近經受各種精神力量的洗禮，力量、反應和精神強度得到大量增幅之後，強化因子也在逐漸優化他的相貌，讓他的外貌愈加趨向完美。

  他自己天天照鏡子是不會注意這些潛移默化的東西，可那些不常見他的人，往往過幾天再見到，都會覺得自己可能眼睛有問題，不然這家夥怎麽又比前兩天更帥了？

  張煒不知道自己給這個第二次“親密接觸”的女孩留下了怎樣的帥氣衝擊，他隻是依舊按部就班地進入拳擊館，和他們那幾個的陪練一起穿戴好裝備，然後開始了正常的力量訓練。

  沒練多久，陪練就拍拍手，把幾個最新進來的包括張煒都召集了起來：“啊，你們幾個都進來差不多快一周了，基本力量訓練什麽都差不多熟悉了，今天開始由我們的鄭指導給你們進行真正的拳擊基礎課。”

  幾個人都互相看了一眼，心裏都一個想法：“原來這才剛開始？”

  這時鄭教練也從另一頭走了過來，張煒一看，就是之前那個把陳嬌視為囊中之物的魁梧教練，回想了一下，聽陪練說過這家夥是省隊，貌似還是什麽拳擊協會的。

  “應該有點真家夥。”張煒屏氣凝神，開始聽鄭教練講解，一聽之下，果然有點東西。

  “首先我介紹下自己，我叫鄭樹裏，是這家拳館的主教練，你們可以喊我鄭教練。這兩天下來，你們這些新人應該也對咱們拳館有點熟悉了。”鄭教練在自己專業上還是很有發言權的：“不過切記，千萬不要以為拳擊就是打打沙袋，跳跳繩子，這隻是開始！”

  “今天，我來教你們第一課，你們最好用心記下。”鄭教練環顧了下四周，所有人包括張煒都拿出了手機開始錄視頻，他滿意的點點頭：“我們的陪練還是很用心的，讓你們每個人都纏好了繃帶，這也是你們付出學費得到的最佳回報，記住，無論如何，千萬不能隻戴拳套打沙袋！這是基礎中的基礎，尤其是你們這些新人，一旦掌握不到著力點，又沒帶繃帶，那麽哪天手腕拗了就別哭！”

  聽到鄭樹裏這麽說，大家都心有戚戚，這幾天其實很多人都在沙袋那裏吃了暗苦，正所謂痛在心裏才能記得住，此時看了看雙手拳套裏的繃帶，才會知道這東西這麽重要。

  接下來，鄭樹裏講了拳擊中最重要的基礎，那就是拳架。

  “最經典的是抱架，注意下巴內收，重心位置，站立姿勢和雙手位置。”鄭樹裏做了個最標準的抱架，兩手臂幾近垂直，拳套將臉部護的嚴嚴實實。

  “其次是出拳，這是最簡單的站樁直拳，包括前後手直拳，轉腰，轉腳，後手時轉胯發力，一整個流暢的發力鏈先想好。還有注意前後手直拳不要掉手。”他把這一拳的動作放得極慢，讓所有人都能看清每一個細微的關鍵點。

  “這是平勾，找準平勾拳時的腰腿配合，注意手臂角度，依然注意另一隻手不要掉手。”第一拳演示完畢後，他開始演示第二個動作，並解釋什麽叫掉手：“看到沒有，你隻注意了右手，左手卻放下去了，這就是掉手。”

  然後又演示了擺拳和前後手平擺，每個關鍵點都講得很透徹，比如要大家注意腰胯的大幅度扭轉以及手臂動作等等。

  接下來是大擺拳，但這個動作鄭樹裏沒細講：“我個人推薦俄羅斯大擺拳，不過主要看你們個人愛好，現在講還太早，等你們到了那個LV，我會幫你們自己選擇的。”

  最後動作是上勾拳，鄭樹裏擺的分解動作很細致，一步步解構了上勾前的腿部動作和轉腰，以及手臂的曲度。

  “這些動作我希望你們每次都能做到標準，那麽不需要多長時間，哪怕資質再差，你們隻要每次都做對，那麽不超過三周，都會形成正確的肌肉記憶。”鄭樹裏最後交代了幾句，就昂首挺胸的走了。

  張煒若有所思地看著他的背影，說實話，鄭樹裏作為一個拳擊館主教練是絕對對得起他的工資的，隻是這家夥太護食，對每個靠近陳嬌的人都露齜牙咧嘴的，當然，如果這位教練沒結婚的話，那也能說的過去。

  “鄭教練講得那些你們都記住了嗎？”陪練眼看鄭樹裏走了，馬上趕過來問道，大家都不約而同地揚了揚手機，陪練點點頭：“你們先分頭按照記下來的視頻一步步練習，過會我開始正式的力量和速度訓練。”

  “敢情之前幾天還不是正式的？”張煒眼見眾人都散開了，心中一動，拉住陪練說道：“咱們這鄭教練教的不錯啊，看上去挺穩重的，家裏孩子不小了吧？”

  “穩重？”陪練本想說什麽又咽了回去：“他家小孩都上中學了。”

  張煒在陪練腦袋上的氣泡裏看不出什麽花樣，都是些什麽“晚上麻將贏錢就好了。”“希望今晚老婆做頭發不要做太長時間，早點回來。”之類幫不上忙的白色氣泡，但也能從他說話中推理出來起碼鄭樹裏沒離婚，不然陪練肯定會接一句“老婆也離婚了”。

  看得出這位陪練對鄭樹裏的技術沒什麽質疑，但還是對他人品有點微詞。

  “這麽看來，說不定這個拳擊館還能接到點什麽有趣的願望任務。”張煒嘴角翹了翹，陪練見他閑著在“發呆”，當下熱心說道：“時間也挺緊湊的，你的基礎也非常不錯，這樣，就從你這裏開始，先進行一對一正規力量速度訓練吧。”

  張煒無可無不可地點點頭：“行。”

  接下來陪練布置了一係列任務，先是空擊五十拳，然後是對著沙袋連續半出力直拳45秒，每次六組，每組間隔休息10秒，這是為了鍛煉他的肩膀耐力。

  在拳擊這個運動中，出拳的力量如何很大程度取決於手臂弘二頭肌，但是新手出拳力量再大也沒用，往往打了幾拳後肩膀就酸的要死，所以肩膀耐力顯得尤為重要！

  張煒隻是第一次進行這種鍛煉，立刻就體會出其中的好處，雖然他不會發酸，但卻覺得全身力量不斷在上肢循環，似乎每次出拳都在壘實一個地基，以後達到一定程度的量後，恐怕連續出很多拳都不會感到累！

  “果然專業的就是不一樣。”他鍛煉的更加認真，陪練也一時興起，開始教導後麵的核心力量訓練，包括卷腹，負重轉體，起橋，還有反向挺身的腰部訓練。

  這些核心訓練是為了鍛煉腹肌，這是最重要的核心。

  “對你們新手來說，想增加出拳速度的話，就要多做引體向上和小重量杠鈴爆發推拉，或者瑜伽啞鈴負重空擊，這兩個訓練一起做，能最大限度的提升出拳速度和力量，當然，最重要的是硬拉。”眼看張煒這一連串訓練下來依然生龍活虎，陪練也是嘖嘖稱奇，於是也不管其他人了，繼續開始指導他進行下一步的出拳速度和爆發力訓練。

  這樣下來，就連力量三倍增幅的張煒都有點吃不消，畢竟他的增幅力量並未全部吃透，一下子加量身體勉強能承受，但是心理卻不斷暗示自己吃不消，他知道現在是關鍵時期，每一次訓練都能讓他更加消化係統給予的獎勵，所以一聲不吭，頂住心中的不適感，滿頭大汗地完成了這些動作。

  “太猛了，這小夥子真厲害！”