第418章素質的提高

  “你等等呀，說了半天我的口都幹了，我泡一壺茶，再好好跟你說。”韓陽在電話那頭說道。

  聽到韓陽這麽一說，蘇秦知道老爺子又去泡茶去了，他沒有別的愛好就是喜歡喝茶。

  “好了，我回來了。說起這個心裏素質呀，可以說算是心裏學的一種，我曾經有些時間為了研究這個學過一段時間的心裏學，當時學到了不到的東西，我可以告訴你怎麽提升心裏素質。

  有的東西可能你回聽不太懂，我盡量用你能聽的懂得說。你要是有什麽不懂的你可以告訴我。蘇秦聽到老爺子的話，心裏很是佩服竟然心理學都學過。

  ”現代社會對有關心理的問題越來越關注。一說到心理素質，很多人頭腦中的第一反應就是：心理素質好的人，不害怕在人前講話，遇到突發事件能淡定自若；這些理解也是較為片麵的。因為，心理素質的內容還有很多。

  一個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過後天的環境與教育的影響而形成並發展起來的穩定的心理品質。心理素質不僅包括人們通常所認為的情緒穩定、意誌堅強，心理素質還包括認識過程和個性等內容。

  比如，在認識過程方麵，有的人記憶力好，有的人記憶力差；有的人思維活躍，有的人思維遲滯；

  有的人想象力豐富，有的人想象力貧乏。在情緒情感方麵，有的人情緒穩定，遇事沉著；

  有的人情緒不穩定，遇事慌張。在意誌方麵，有的人有自己的目的打算，有的人則盲目從眾；

  有的人在行動中堅韌不拔，有的人則很動搖；有的人有良好的自製力，有的人很衝動。這些都表現了我們的心理素質。

  在提升自己的心裏素質之前，你要先弄明白你是屬於那類的人。才能真對行的調整，你小子什麽樣你自己最清楚，我就不多說了。下麵就給你說說怎麽提升吧。

  先要提升自己的認知，正確對待日常生活中出現的一些容易導致心理適應不良的問題，從而減少心理疾患、增強心理適應能力；另一方麵，要認識自我、悅納自我，積極開發心理潛能、提高心理素質。這兩個方麵可以說是不同的水平，前者是一個基本的水平，後者是一個較高的水平。

  認識自我，是良好心理素質的體現，也是心理健康的標誌。很多人所存在的問題，其實是不能正確認識自我的問題。他們表現得要麽過度地否定自我、盲目從眾，要麽過度地自以為是、自我中心。所以，擺在大家麵前的一個重要的課題就是，我們如何正確地認識自我、悅納自我、完善自我。

  每個人的自我都有四個部分：即公開的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。我們在認識自我的過程中，如果可以通過與他人分享秘密的我，通過他人的反饋減少盲目的我，我們對自己的認識就可以更全麵、更客觀。所以，在認識自我的過程中，對自己持一種開放的心態，敢於在人前展示自我，敢於與人分享內心的秘密，是我們認識自我的重要一步。

  請站在鏡子前，發現自己獨特的優點：雖然我的皮膚不夠白，但它很光滑；雖然我的眼睛不夠大，但我的五官很協調；雖然我的個子不夠高，但我的身體很好；雖然我的身材不夠好，但是很健康……請學著接受自己，學著對自己說：“我就是我，我是獨一無二的我，我喜歡我。”

  希望我們都能無條件地接受自己的一切：好的和壞的、成功的和失敗的。我們既要接納自己的優點，也要接納自己的缺點和不足。

  首先，最重要的一點，就是目光長遠一些，不要拘泥於眼前的小事。你會發現，天地是那麽的寬廣；我們的周圍，有很多友好的人，有很多值得去參與的事情。這樣，小小的自卑也就淡然了。

  生活中，我們會因為高興的事情而開懷大笑，會因為悲傷的事情而黯然神傷。的確，情緒時時刻刻伴隨著我們。當我們情緒高漲時，似乎沒有解決不了的問題；當我們情緒低落時，似乎任何東西都在和自己作對。

  這些情緒，我們每一個人都有體驗。情緒，就像是我們心靈的晴雨表。但是，我們怎樣讓自己保持健康的情緒，經常快樂；

  情緒的產生與人的認識有直接關係。正確地歸因，找到問題的症結所在，改變錯誤觀念，是克服不良情緒的關鍵。

  宣泄的方法很多。具體來說，有傾訴。培根的名言：“把快樂告訴一個朋友，將得到兩份快樂；把憂愁向一個朋友述說，則隻剩下半個憂愁。”哭泣，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡。較為劇烈的運動，跑步、打球等體育活動對改變不良情緒具有非常顯著的效果。

  把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事或活動。

  心靈的晴雨表中多一點陽光，少一點陰沉。你小子的性格不錯，有什麽事情，就發泄出來，找到一種好的方式就可以了。

  如果你找不到好的方式的話，就打拳吧，不妨瘋狂的練習拳法，那樣對你的發泄有很大的好處的。