一開始趙虎跟陶冬還覺得十公裏很多，可是跑著跑著，便發現十公裏其實也沒有那麽多。

  也不知道是因為吃了午飯的原因，還是因為恢複術的原因，二人總覺得在跑步的時候，渾身上下總是有用不完的力量。

  “教官大人，十公裏跑完了。”

  趙虎跟陶冬跑完了十公裏之後，氣喘籲籲的來到徐帆身邊，雖然說渾身上下沾滿了汗水，可是一點兒也不覺得有多累。

  “嗯。”徐帆點了點頭，“看你們目前的狀態，還不錯啊。”

  趙虎下意識的撓了撓頭，憨笑著不知道說些什麽。

  誰知徐帆臉色由原來的懶散突然變得嚴肅起來：“站好，誰讓你動了？！”

  趙虎身體一僵，趕忙立正站好！

  徐帆好像並沒有要原諒他的意思，板著臉冷冷的說道：“趙虎出列！”

  “是，教官大人。”趙虎上前一步，神色有些慌張。

  “沒吃飯嗎？大點聲！”

  趙虎先是一愣，緊接著這鼓足全身的力氣喊道：“是，教官大人！”

  “很好！”徐帆滿意的點了點頭，“俯臥撐準備！”

  趙虎又是一愣。

  俯臥撐？

  俯臥撐是什麽？

  徐帆看到趙虎疑惑的眼神，這才想起來這兩個孩子還不知道什麽是俯臥撐，於是說道：“我給你們示範一下，都仔細看好了，這也是你們以後的訓練項目！”

  “是，教官大人！”

  “沒吃飯嗎？”

  “是，教官大人！”

  “看好了！”說著，徐帆親自趴在地上，做了幾個標準的俯臥撐：“雙手分開比肩略寬，雙腳並攏，四點支撐於地麵，從頭至足形成一條直線。雙肘伸直，手臂於地麵保持垂直，與軀幹夾角在45度左右。臀部和腹部核心區域保持收縮，全身緊繃……”

  “看明白了嗎？”

  “看明白了！”

  “好！”徐帆從地上站了起來，“趙虎，俯臥撐準備！一百個！”

  “是，教官大人！”

  趙虎走上前，學著剛剛徐帆動作，在地上一板一眼的做起了俯臥撐。

  動作看起來沒什麽難度，一開始做的時候，也沒有多麽費力氣，可是越是做到後麵，趙虎這才察覺到這個動作的不簡單。

  三十個……

  五十個……

  八十個……

  趙虎有些做不下去了。

  他隻覺得自己的雙臂在不斷的打顫。

  “撐住。”徐帆看著趙虎，好心提醒了一句，“要是撐不住趴在地上，重新開始。”

  “教官大人，您是不是太嚴格了……”

  一直在徐帆身邊的陶春再看到徐帆對趙虎要求這麽嚴格的時候，不由得有些心疼，不管怎麽說，趙虎也不過是個五歲的孩子！

  剛跑完十公裏，這又要連續做一百個俯臥撐，一般的孩子恐怕早就受不了了。

  “作為甲班的學生，必須要有鋼鐵般的意誌，要是連這點困難的克服不了，我勸你們還是早點離開甲班吧。”

  “不，我要留下！”

  趙虎一聽到徐帆要他們離開，心中忽然竄出一股火氣。

  八十一……

  八十二……

  ……

  九十九……

  一百！

  噗通！

  做完了第一百個俯臥撐之後，趙虎隻覺得雙臂酸軟，一下子趴在地上，來個了狗啃泥。

  “教官大人，我做完了……”

  “好，給你三分鍾的休息時間，迅速調整自己，別忘了，今天你還有四十圈沒有跑完。”

  “是！”

  趙虎強撐著身體從地上站了起來，他開始調整自己的呼吸，不知為什麽，他總覺得教官大人剛剛交給他們的呼吸方式有點讓人沉迷，於是下意識的開始吐息。

  三分鍾很快就到了，他迅速站了起來，朝著遠處跑去。

  在跑步的時候，他改變了原有的呼吸方式，依舊按照恢複術的呼吸方式呼吸著。

  “看什麽看？”

  徐帆的聲音再次響起，他的目光盯著正在四處亂看的陶冬，吼了一句：“給我站好了，我不讓你動，你連眼皮都不準給我眨一下，聽到了嗎？！”

  “聽到了。”

  “大點聲！”

  “聽到了！”

  “立正！”徐帆吼道：“腳跟緊靠，雙腿給我站直了！昂首，挺胸，收腹！上身挺直，微微前傾;雙肩平展，微微後仰;手臂自然下垂，手指收攏，微微彎曲，拇指尖貼食指第二節，中指貼褲縫。”

  看著眼前的陶冬站穩了軍姿，徐帆緊接著又說：“有什麽事情打報告。”

  ……

  ……

  過了大半個時辰。

  趙虎終於將四十圈全部跑完了。

  “教官大人，我跑完了。”

  此時的趙虎就像是用盡了全身的力氣一樣，說話的時候都顯得有氣無力的。

  “身上還有力氣嗎？”

  “沒了。”

  趙虎花了一個半小時，負重跑了四十圈，再加上之前的訓練量，還有力氣才怪。

  徐帆說道：“接下來用你的意識去引導你腦海裏的煞氣，讓其遍布全身。”

  “是，教官大人！”

  按照徐帆的吩咐，趙虎開始做了起來。

  由於目前他身上的煞氣量已經把他的身體強化到了能夠強化的極限，所以這個方法並不能像陶冬那樣強化自己的身體，不過卻可以鍛煉自己對煞氣的掌控能力。

  徐帆看著眼前的趙虎，雖說其年紀不過五歲，但是在煞氣的強化下，其身體強度已經遠超正常的青年人了。

  這也是為什麽他會這麽大力去鍛煉趙虎的原因。

  “報告！”

  忽然，站在一旁陶冬終於打了聲報告。

  “說！”

  “我站不住了！”

  “稍息！”頓了頓，徐帆又指揮著陶冬道：“向後轉！跑步走！”

  “教官大人，哥哥他要跑多少圈？”

  “跑到跑不動為止！”

  小丫頭有些忍不住了，“大人，哥哥他們都有事情做，那我要幹什麽呀？”

  “你呀？”

  終於，徐帆的注意力落在了陶春的身上，臉上忽然掛著一抹笑意：“我雖然沒有讓你跟他們一起鍛煉體能，但是你應該要明白，你不可能會比他們輕鬆……”

  小丫頭抱著懷裏的火雲獸，下意識的向後退了一步。

  徐帆緩緩從懷裏取出一本書，然後遞給眼前的小丫頭，“這本書裏有五千二百五十六個個字符，給你一周時間，將裏麵的字符全部記住。”