老劉嘿嘿一樂，想要回家可以，但是要驗收本領。

  什麽本領呢？就是華雄交給他的三樣本事。廣播體操，打沙袋, 舉重。

  這些時候，何平已經將各種要領都掌握的差不多了。剩下的就是單純在力量速度上的磨練。

  何平此時的武力值，已經超過一般人了。但還差得遠。於是這一次，老劉就當驗收。

  而黑風寨和靈山寨兩邊，也早已經根據老劉的精神，樹立起了健身訓練區。

  在老劉的指導下, 兩邊山寨都設立了諸如梅花樁，沙袋，石鎖，杠鈴等器材。而在此之外，老劉根據兩個山寨所處的地理位置和環境不同，增設了不同項目。

  靈山寨地處偏僻，山路曲折，華雄就設置了山地障礙跑等項目，讓他們就地練習越野，提高在山地行動的靈活度。

  與此同時，還設置了競賽模式，率先穿越山地到達終點的，可以享受額外夥食，大家都踴躍參加。

  而黑風寨山高林密，華雄就設置了模擬射擊訓練。在樹林中設置不同的靶心，由專人舉靶供練習者射擊。

  山林之中障礙很多，所以射擊難度幾何級增長。華雄的訓練，讓大家在射擊這一項上又進步了不少。

  就這樣，老劉物盡其用，兩個山寨的人都變得活力四射, 也很有幹勁。以前在山寨，他們不過是例行公事放風站崗，偶爾出去摟草打兔子。

  現在有這些現成的健身器材，不僅能鍛煉身體，還能寓教於樂。對他們來說，是既新奇，又興奮的事情。於是積極性空前高漲。

  而何平也得益於老劉的建議，利用跟隨老劉在兩個寨子裏“巡查”的功夫，隻要有事沒事，就在寨子裏利用器材健身訓練。

  現在要考自己的本事，那還不是小意思？

  何平首先當著老劉的麵，將廣播體操完整了做了一遍。

  老劉一看，不禁豎起了大拇指。這一套動作行雲流水，動作標準規範，確實不錯。

  “何平，做得很好！不過這體操隻是開胃菜，你一個人練好就好。下麵的檢查，你做好準備了麽？”

  “準備好了！”何平點頭應道。

  於是，老劉吩咐一聲, 黑風寨幾個嘍囉拿來大中小號三個沙袋。小號三十斤，中號五十斤, 大號七十斤。而何平選擇了中號的沙袋，足足有五十斤沉。

  就見何平剛剛練完體操，氣色不改，對著沙袋就是一陣猛錘！

  說是猛錘，但其實他的打擊十分有節奏感，三短一長，三輕一重。就像是專業的拳擊一樣。身體也跟著律動起來。

  旁邊的嘍囉挑大拇指稱讚：“何老弟的身手越來越好了！”

  老劉一笑：“那是，也不看是誰的徒弟！”

  華雄在一旁一皺眉：“大哥，你說錯了吧！他是我徒弟！你是教文的，我才是教武的！”

  “行行行，是你是你！”老劉苦笑道。

  就見何平擊打了三分鍾，雙拳關節處變得微微發紅，拳頭也愈發強硬有力。

  忽然，何平一聲爆喝，拳出如電！

  “噗--！”就見何平這一拳，竟然直接將五十斤的沙袋打穿，沙子從袋子中漏了出來，嘩啦啦撒在地上。

  “好！”嘍囉們紛紛叫好。

  老劉也點點頭，表示欣慰。

  華雄也點點頭：“何平，做的不錯，下次用七十斤的練手！”

  “是！”何平興奮喊道。

  第三項就是舉重。按照老劉的器械標準，這裏最輕的杠鈴也是30-40公斤的木柄杠鈴。再往上就是40公斤以上的鐵柄杠鈴。

  何平剛剛打完沙袋，有些微微喘氣。

  “何平，要不你歇會兒？”老劉問道。

  “不用，我能行！”何平拍著胸脯道。

  就見他來到杠鈴前，彎著腰，用手試著握了一下木柄的，確定了一下握距沒歪，和力度輕重。又到了旁邊，試了一下鐵柄。

  “師父，就他了！”何平指著50公斤的鐵柄杠鈴道。

  “呦嗬！你小子長能耐了！”老劉微微一笑：“別閃了腰！”

  “您就看著吧！”

  說著，何平挺胸吸氣，向前一步。一個彎腰用力，身子下沉，杠鈴微微晃動了一下，卻沒離地。

  老劉一看就歎了口氣：“要領！要領！腰馬合一！”

  何平聽了，於是下身一沉，將重心下移動，杠鈴這才稍微鬆動。

  “膝蓋向前，屁股後翹！”老劉喊著。

  何平一一照做，果然感覺身體舒服了不少，力道也減輕了一些。隨後一個發力，杠鈴轟然離地！

  “膝往後收，繼續提臀！”老劉見杠鈴被舉起，繼續引導道。

  隨後，隻見何平將杠鈴慢慢從膝下，舉到腰身。

  “身體豎直，引膝向前，用腿蹬起！”

  就見何平繼續發力，將一半的力氣灌注在雙腿之上，確保底盤穩了之後，向上一蹬，就見杠鈴從腰間又提升了高度，直到脖頸！

  “好的，注意將下盤的力，慢慢轉移到雙臂！”

  “嗬！”最後，隨著何平一聲爆喝，杠鈴終於被舉過頭頂。

  “很好，堅持三十秒鍾！”

  何平立刻領會，將杠鈴舉過頭頂後，雙臂努力支撐，慢慢的，雙臂變得充血壯大。這就是肌肉的力量！

  五秒、十秒！何平咬牙堅持著。

  十五秒、二十秒！何平感到微微有些吃力，於是原地轉圈起來，試圖活動筋骨。

  二十五秒！何平感覺雙腿和雙臂都已經從酥麻變得脹痛，手也開始支撐不住。

  二十六、二十七……何平忽然雙手一軟，泄氣如柱。

  老劉見狀，連忙上前，趕緊支撐起杠鈴。兩個人一前一後站定。

  二十九、三十！老劉示意何平鬆手，將杠鈴握在了自己手裏。

  剛剛承接了這極大的力道，老劉心知不能瞬間放鬆，否則反而會傷到自己。於是在接手後在原地又轉了幾圈，隨後身子慢慢下沉，手臂放低。

  畢竟這種器材製作不易，還是不要輕易損壞。老劉抱著這個心態，於是這才將身子慢慢下蹲，將杠鈴輕輕放下！

  “呼……”老劉長舒一口氣，看著何平。

  “何平，別老想著一口氣吃成個胖子。你最近鍛煉的次數不多。這次我就算你通過。以後要增加練習次數，從木柄的杠鈴練起，明白麽？”

  “我懂了！”何平點點頭。

  何平感覺自己又學到了不少知識，開心的手舞足蹈，完全不像是個二十出頭的大人。

  就在這時，忽然傳來一陣嘍囉的叫喊聲，眾人抬眼望去，就見一個嘍囉慌張跑了過來，對著老劉和旁邊的天虎、天豹、天風寨主說道：

  “報--！報寨主和劉公子，訓練場那邊出事了！”

  “什麽事！快說！”崔天虎心裏一驚。畢竟妹妹天雲也在那裏。最近的事情太多，自己生怕妹妹再出點什麽事。

  “是這樣！咱們寨子的人在訓練設計的時候，有人舉靶不穩，被箭頭射穿了胳膊！”

  “怎麽會這樣？帶我去看！”崔天虎急道。

  寨子裏留著天豹天風留守，天虎和老劉急匆匆趕到訓練場。

  走到一半，就看到有人背著傷者往回走。天虎忙上去查看，就見傷者牙關緊咬，雖然沒有生命危險，但箭枝穿了手掌也不是小傷，於是趕緊讓人抬回去醫治了。

  兩人又走了半盞茶的功夫，遠遠看到天雲正在這裏，一邊指揮眾人，檢查著弓箭器具。一邊訓斥著一個垂首站立的嘍囉。

  見老劉來了，就立刻來到二人近前。

  “哥，相公！”

  “妹子，怎麽樣了？”

  “剛才我們在練習射箭，有一隊裏麵，打穿了舉靶人的手臂！”

  “這不，這個射箭的人，我正訓斥他呢！”

  老劉一聽就是一皺眉：“我去看看！”

  說著，老劉走近前，查看著射箭的人，又看了看地上他所用的射箭器材，又跑到遠處，看了看箭靶。走過來問著那射箭的嘍囉：

  “你叫什麽名字？”

  “回劉公子，我叫李鐵柱。”

  “鐵柱，我看過了，不是任何器材的問題，那麽你說說吧，你為什麽會射穿同伴的手掌？”

  李鐵柱聽到這忽然神情激動起來：“不是我！是他，是周二福！是他臨時躲開了，身體根本不在原位置！”

  “哦？也就是說，你在射箭的時候，並不是自己動或者偏離原位的？”

  “不是！那舉靶的周二福膽子小，手顫顫巍巍的，我箭射過來了，他自己躲開了，結果歪打正著，正咬了他的手心！”

  “哦？是這樣麽？既然如此，我來代替它，你哦射我三箭，如何？”

  “相公不可！”崔天雲阻止道。

  “不要緊，盡管讓他射！”老劉擺擺手，上前拿住箭靶，招呼李鐵柱。

  “鐵柱，你盡管放心，我站在這裏不動，你放心大膽的射箭！”

  “那劉公子，我得罪了！”李鐵柱說著，拿起弓箭，“嗖嗖嗖”三箭，全中靶心！

  一旁的嘍囉暗挑大拇指：“這鐵柱準頭可以啊！”

  “沒錯沒錯，看來真是周二福那家夥的事！”

  “周二福可以啊，這可憐相裝得！”

  ‘行了，人家畢竟受傷了，你少說兩句！’

  嘍囉們七嘴八舌的議論暫且不提，單說崔天雲，一看不是李鐵柱的錯，便臉色一紅，知道自己處事不公。

  老劉搖搖頭，將鐵柱帶到天雲近前。

  “雲兒，給鐵柱道個歉。”