如果我們長時間不喝水，身體就會出現各種不適的症狀，例如：口渴、煩躁、新陳代謝減慢、排泄不暢等等。所以，喝水是一件特別重要的事情，大家每天一定要記得喝水。國外有一個叫做“傑克”的小夥子，他完成一項挑戰，就是連續30天，每天都喝4升的水，大家猜猜看，最後他變成了什麽樣子呢？

  第一天：“傑克”喝掉了4升的水，用他的話來說，就是感覺挺好的，沒什麽不習慣。

  第五天：“傑克”表示自己上廁所的次數變得十分頻繁，基本上20分鍾左右就會去一次廁所。

  第十天：“傑克”說自己每天早晨起床後都感覺精神飽滿，而且整個人十分清爽，情緒也非常的好。

  第十五天：“傑克”稱自己沒有失眠過，身體也沒有出現疲勞的跡象。

  第二十五天：朋友都誇“傑克”皮膚十分有光澤，十分幹淨，看起來更帥氣了。

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  第三十天：“傑克”表示自己一切都正常，但是他不建議大家每天喝大量的水，因為每天大量喝水會導致血液中的鈉元素流失，對身體具有一定的危害性。

  喝水有哪些好處？

  1、避免肌肉萎縮

  水可以避免人體由於衰老所導致的肌肉萎縮，因為肌肉的含水量高達70%以上，隻有補充充足的水分，肌肉才能更飽滿，人也會顯得更精神。

  2、堅固骨骼

  水還能堅固我們的骨質，因為我們的骨骼中的含水量能達到30%，老年人每日補充足夠的水分加上一些合理的補鈣、運動措施，可以有效地避免骨質疏鬆的發生。

  3、養護心血管

  血液中有80%以上是由水分構成的，如果血液中缺水，會導致血液黏稠，黏稠的血液流經人體各個血管之中，更容易導致血管中雜質堆積，血管會變得狹窄，失去彈性，血管衰老，各種心血管健康問題將會找上門來。