恒衝背著雙手，在張道成他們麵前走來走去，然後站定，用凶狠的眼神看著他們，大聲的吼道。

  “人生而有身強體弱之別，智慧高下之分，因此初一習拳就指望從高深處入手，迅速成就一身好本領，怕是好高騖遠，難以為之。”

  張道成等人不知道恒衝這是何意？但是卻也不敢有任何疑問，隻能一邊堅持蹲馬步，一邊盡心聆聽。

  “你們這些渣渣！試先問己，可是萬人中無一之體格、智慧？”

  恒衝用凶曆的眼神，掃視了一遍張道成他們這一幫新丁，狠狠的往地上呸了一口。

  “所以，我們要先從基礎開始。”

  “打基礎，莫過於馬步樁功，此乃基礎之基礎。”

  “其作用尤如“房屋先立柱”！”

  恒衝一邊在眾人麵前巡視，看著誰站的不對，就是一腳或者是一巴掌，一邊那個曆聲的吼叫著，講解著這馬步樁功的要領。

  這四平馬步樁功要求兩腿開立，兩腳平行站立，間距為自己腳長三倍或三倍半。

  屈膝半蹲，大腿微平，腳尖稍內扣，十趾抓地，腳心含空，膝關節外撐，重心落於兩腳之間。

  上體端正，兩臂屈肘環抱於胸前，兩手為八字掌，手心向下，中指相對，間距半拳，四指微開，掌心內含，手與肩平，兩眼平視前方，略上翻。

  行此樁功，須頭正，頸直，含胸，展背，立腰，收臀，扣足，撐膝，鬆緊適度，四平八穩，自然舒適。

  此外，如兩指端相對處，產生吸，斥等異感，一律不克製，不引導，不想像，順其自然。

  練時思想意念集中於丹田，即臍下一寸五分，此為“一心一意想丹田”。

  恒衝將要領講述一遍之後，又大聲的吼道，：“你們這些渣渣，給我好好練，10日之後，進行考核，如果練得不好的，就罰打掃茅廁。”

  聞聽此言，張道成心中一驚，也練得更加盡心了。

  這倒不是，他有多麽要求上進，而是他生來就有潔癖，這要是弄到去打掃茅廁，怕是還不如一刀將他殺了，要來的好過一些。

  這四平馬步樁功看似簡單，往那一蹲就行了。

  而實際上卻遠遠沒有這麽輕鬆。

  才蹲了一會兒功夫，就有許多人好像篩糠一樣，渾身抖個不停。

  有的人是腿抖，有的人是手抖，有的人是手也抖腿也抖，渾身無處不抖。

  張道成倒是抖的沒那麽誇張，但是大量的汗水也從額頭上冒了出來。

  他在那目不斜視的堅持，卻感覺旁邊有人在跟自己打招呼。

  張

  大成本來不想理會，但是那個時候聲音始終不停，對於他也是一種幹擾。

  於是側過臉偷偷一看，卻是那長了一張大眾臉的老王，正在對他擠眉弄眼。

  這老王看上去比這大多數人，都要輕鬆的模樣，既沒有抖也沒見他冒汗。

  老王看到張道成轉頭看他，先是對張大成擠眉弄眼做了個怪相，然後對張道成輕說道：“看你這樣子，怕是要掃廁所。”

  張道成一聽這個，就渾身起雞皮疙瘩，正要說話。

  那老王卻說道，：“你聽我說，你照著我說的做，就會舒服一些。”

  張道成一愣，還沒來得及回應，就聽見耳邊傳來老王的聲音，也不知道他怎麽避開那恒衝的。

  “你且眼觀鼻鼻觀心，如同這頭頂到臍下之間有一線，你就把你的思緒集中到這一條線上。”

  說來也怪，這老王的話語似乎有一種魔力，張道成不知不覺中，就照著他說的話來做了。

  隻見到老王的聲音繼續說道，：“你將你的這個思緒，投入到這臍下之後，你再順著這個點平行向你後腰，找到一個對應的點，然後你一呼一吸，就好像那氣流在你的這兩個點之間平行，就跟拉風箱似的，一拉一推一拉一推。”

  “不要想其他的，你就這樣放緩你的心情，一呼一吸一拉一推，一呼一吸一拉一推。”

  張道成也沒無暇多想，就在這老王聲音的指導之下，按照他所說的一呼一吸一拉一推。

  身體各處先前那種難受的感覺，就突然間好像遠離了自己一般。

  張道成剛剛心中一喜，準備向那老王說聲謝謝，那種難受的感覺就又全都來了，他連忙凝心靜氣，繼續按照老王所說的標準，規範自己的呼吸。

  隻幾個呼吸時間，那些身體上難受的感覺，便又遠離了自己。

  張道成不敢再打岔，就按照這這老王所說的這些要領，慢慢的學習練習。

  隨著時間的推移，張道成卻發現，在自己的那個小腹與後腰之間，似乎有一團熱流，非常的舒服，並且隨著自己練習時間的延長，這股溫暖的舒服感覺，開始向著全身擴散。

  時間不知道過了多久，當張道成還沉浸在這種舒服狀態之中的時候，就猛然聽見耳邊一聲厲吼。

  “結束！

  張道成念念不舍地從這狀態之中退了出來，雖然他很想再繼續練習，但是理智告訴他，不能夠再繼續練習了，否則的話怕是要挨罰。

  在場的這100人，除了少數人之外，絕大多數。都狀態不堪，甚至有許多早已經提前結束了練習。

  隻見那恒衝正對著一堆人

  吼道，：“你們這些廢物，這些渣渣！”

  “從今天開始你們就去打掃茅廁，直到有人替換你們為止。”

  那些人臉色全都白了，一副生無可戀的模樣。

  主要是這些人都是還沒有達到一定境界，但是平常又每天進行這個比較強度大的訓練。因此拉屎特別的臭，這打掃茅坑還真不是一般人能夠做的事情。

  見此情形，張道成不由得暗自有些慶幸。

  不然的話，要是像這些人早早就堅持不住，怕是就要真的掃茅廁去了，想到這裏他不由得向老王投去過感激的目光。

  那老王卻似乎料到張道成會如此，在張道成看過去的時候，那老王竟然也向他挑了一下眉毛，做了個鬼臉。

  老王什麽都沒有說，但是張道成卻竟然瞬間就讀懂了老王的意思。

  不用感謝哥，哥隻是一個傳說！

  功麵對老王這種性子，張道成也是無可奈何，本來還想說幾句感激的話，現在也說不出來了。

  本來以為今天的訓練課就結束的，誰知道休息了一會兒，大家稍微恢複了一些精力，卻見那恒衝又吼到集合。

  張道成知道，這肯定又是有什麽新的訓練了。

  當大家集合列隊站好之後，這恒衝便曆聲吼道，：“瞧瞧你們這些人的樣！坐沒坐相站無站相，才蹲了一會個馬步就成了這個模樣，真是一群渣渣！”

  “你們站完了這個馬步，接下來咱們就來站弓步。”

  張大成現在算是知道了，這恒衝不管是講什麽，他都是帶吼的。

  據恒衝所說，修行之初，需要以拳腳功夫來活動肢體，這拳腳功夫有五大基本步型，分別是弓步、馬步、虛步、仆步、歇步。

  弓步俗稱弓箭步，用於樁功練習時，稱為弓步樁。

  其姿勢為前腿屈膝前弓，大腿接近水平或斜向地麵，膝蓋不超過腳尖，後腿自然蹬直，腳跟外展，腳尖斜向前方約45度，因其形如漢字“川”字兩邊的兩劃，代表身體的兩側，由肩到跨到膝到腳，從同側的肩井穴，通到腳底的湧泉穴。

  其要領為“前腿弓，後腿蹬”。

  前腿屈膝前弓，大腿接近水平，膝蓋不超過腳尖，後腿自然蹬直，腳跟外展，腳尖斜向前方約45度，兩腳橫向距離約法三章10-30厘米。

  弓腿為實，蹬腿為虛。

  兩腿分擔體重的虛實比例是：前腿承擔2/3，後腿承擔約1/3，俗稱前七後三。

  張道成等人，依照恒衝的規定，擺出了弓步的姿勢。

  卻不知這一次，又要有幾個人，去加入到掃茅廁隊伍？

  （本章完）