他頭天下午就去廠區附近的集鎮轉了轉，雖說這個集鎮較之市中心看上去很落後，但總歸是十裏八鄉趕場的聚集地，因而這裏也有很多本鄉本土所有的特產品。

  譬如石鎖。

  要知道光洞這個地方，一直都有習武的風俗傳統。

  不少傳統拳法或源自這裏，或在這裏生根發芽。

  像什麽詠春拳，白鶴拳，形意拳等等在這一帶廣為流傳。

  當然，以前大家連飯都不怎麽能吃飽，練拳的人總歸是很少的。

  不過隨著最近十多年，經濟逐漸發展起來了，大家吃飽了，飯桌上也有魚有肉了，這也使得一些拳師重新撿起了功夫。

  尤其是之前的功夫熱，更是讓不少年輕人投身到練武的行列之中。

  這也使得相關鍛煉道具的產生和發展得到了刺激。

  這不，方小悅去集鎮上轉了一圈，就買回了不少鍛煉道具。

  三個徒弟，每人一套石鎖，從十斤到五十斤一共五個石鎖，還有綁在手臂，小腿，大腿，身上的沙袋套裝，重量也可以增加減少，最後就是練習拳法的沙包，木人等等。

  不得不說，現在的社會經濟雖說較之他穿越的時候，要差上不少，但也算是不錯了。

  至少商品流動得很頻繁，想要買點什麽東西，不至於買不到。

  “既然你們想要習武，那麽從今天開始，你們就必須聽話，否則的話，還是另請高明吧。”

  方小悅把話一丟，就開始給他們指點了起來，如何用石鎖來捶煉身上的力氣，肌肉。

  可別小看了石鎖這玩意。

  雖說石鎖看上去土不拉幾，比杠鈴，啞鈴，臂力器等等之類現代化鍛煉器械相比，完全就是落後於時代的玩意，但實際上，石鎖對於練武之人來說，卻有著特殊的鍛煉效果。

  握力、腕力、臂力及腰、腿部力量全都能夠練到！

  其擁有數目繁多的花色動作，像簡單一點的動作有扔高、砍高、接高等等。

  而略微複雜一點的動作有扔荷葉、接荷葉、支梁、扇梁子等等。

  至於最複雜的則是蘇秦背劍、張飛跨馬、關公脫袍、黑虎穿檔等等。

  而這些花色動作，可不僅僅隻是好似雜耍那樣好看，而是能夠將身上每一塊肌肉都鍛煉到！

  其鍛煉效果，絕非健身房裏那些健身器材可以比擬的。

  當然，健身器材也有自己的優勢所在，譬如計量精準，單獨鍛煉某塊肌肉方便等等。

  但就練武而言，石鎖這種起源於大唐軍營，傳承了一千多年的鍛煉手段，卻有著不可或缺的作用。

  可以這麽說，練武之人，誰沒有玩過石鎖，說出來，都讓人難以想象。

  這就好似你玩王者榮耀，你說你從沒玩過亞瑟一樣........

  讓徒弟們提著十斤重的石鎖，先進行最簡單的抓舉，擺舉，先讓身上的肌肉適應感受石鎖的重量。

  畢竟讓從沒有玩過石鎖的人，一上來就玩花色動作什麽的，那就是個笑話。

  這就跟在網上買了個號稱腹肌撕裂者的腹肌輪，就想要玩站姿一個道理，結果幾個動作下來，腹肌就直接報廢大半，痛得連拉尿都哆嗦。

  正好今天休息半天，整個上午，方小悅就躺在院子的沙灘椅上，喝著茶，看著書報，沒事的時候指點一下徒弟們換姿勢。

  雖說這院子裏的陽光被附近幾棵大樹的樹蔭給全擋住了，可現在秋老虎並沒有完全離開，因而等上午鍛煉結束的時候，林發胡幾人已經是全身汗水淋漓，背心，短褲，就連裏麵的火把搖褲都變得水汪汪了。

  “你們先去洗澡吃飯，下午上班前先來我這裏一趟。”

  方小悅大發慈悲的結束了上午的鍛煉，然後背著雙手走了。

  林發胡三人拖著微微酸痛的肌肉回去洗澡，吃飯。

  等下午上班前來到院子的時候，方小悅又給他們小腿，大腿，手臂都綁上了鐵砂袋，身上還穿上了鐵砂背心。

  總之，他就一個要求，除了洗澡之外，就連睡覺，都不允許取下。

  好家夥，下午上班的時候，三個徒弟，抓著工具的手都在發抖。

  這樣的狀況，別說做事了，就算是吃飯都有點困難。

  再加上身上的鐵砂袋，重且不說，那汗水嘩啦嘩啦的流下來，浸入鐵砂袋裏，似乎重量都增加了不少。

  等幾個徒弟回到宿舍連洗澡的力氣都沒有了，倒在床上就昏睡了過去。

  直到次日清晨起床，聞著身上那濃鬱得好似奶酪發酵味道，方才急匆匆的衝入WC，用冰冷的涼水拚命衝刷。

  不過由於今天要上班，他們去師父的院子去得更早，在鍛煉了一個小時之後，才去吃早飯。

  還別說，就這麽鍛煉了幾天之後，當他們習慣了身上長時間負擔的鐵砂袋之後，反倒不感覺那麽難受了，哪一天如果不耍一耍石鎖，大概身上肌肉都不會感覺習慣。

  第五天，派出所的同誌來了，帶著司機和幾名乘客，嗯，還有見義勇為的錦旗。

  大概意思就是方小悅所抓到的那幾個搶匪乃是慣犯，之前已經在其他地方犯了不少案子，流竄到這裏來，原本打算幹幾票，然後想辦法偷渡國境去外國的，結果第一票就被方小悅給幹翻了，從而落入恢恢法網之中。

  莊總聞訊之後歡喜萬分，雖說他喜歡越來越多的錢，但這種見義勇為也是好事，出現在自家工廠裏，這說明什麽？

  這說明我們工廠的工人素質高啊！

  因而莊總還特意拉著派出所的同誌一起舉辦了表彰大會，還給方小悅戴了大紅花，搞得他有些哭笑不得。

  不過莊總獎勵的兩萬塊獎金還是挺香的。

  要知道，這段時間，他開始用藥膳彌補身體，從而提升恢複速度。

  當然，順手一些藥渣給三個徒弟補一補身體也是正常的。

  但這藥膳可不便宜。

  別的不說，就拿參棗芪精粥這道藥膳來說，一頓就得用上3克人參。

  並且為了達到最好的食補效果，一頓飯可不止一道藥膳。

  他常用的幾道藥膳，有參棗芪精粥，大棗人參湯，十全大補湯等等。