第二天，孟飛上完近代史，連寢室都沒回就直奔健身房。由於臨近中午，場館內顯得十分冷清，讓孟飛看起來像個異類。

  “你好，我想定製一套健身計劃，是免費的對吧？”

  “請您先預約，然後——”說話間，前台的視線從手機屏幕逐漸轉向孟飛，到最後突然頓了一下。

  “你是不是青森曆史學院的？”

  孟飛有點詫異：“是的，怎麽了？”

  “稍等，你的訓練師已經安排好了，我現在就叫他過來。”

  “安排好了？我並沒有——”

  “請稍等。”

  “哦……”

  在前台授意下，孟飛疑惑地來到休息區，左等右等卻始終不見人影。直到半小時後，所謂的訓練師才姍姍來遲——居然是擼串時遇到的方老師？

  “孟同學，我們又見麵了。小於，把VIP室的鑰匙給我。”

  孟飛猶豫道：“方老師，您這樣……算不算上班時間搞副業？”

  “嗬嗬。”

  方老師沒有解釋，直接將孟飛帶到一個單獨的房間。放眼望去，各類健身器材應有盡有，隻不過空間稍小了些。

  “我的事情就不勞你操心了。說吧，想練什麽？”

  孟飛將滿腹疑惑憋了回去，道：“下周比賽前，我想把身體調整到最佳狀態，順便製定一套健身計劃，能長期堅持的那種。”

  方老師上下打量幾眼：“你平時都怎麽鍛煉？”

  “一般就是跑步，還有引體向上、平板支撐什麽的。”

  “好，你先做個平板支撐我看看。”

  聽見這話，孟飛乖乖伏在地上，用雙臂和腳掌支撐起身體的全部重量。看他的樣子，堅持個三五分鍾應該沒什麽問題。

  “撐住了，別放鬆。”

  “哦——唔！”

  忽然間，孟飛感覺背部傳來一陣重壓，原來是方老師加了幾個杠鈴片在上邊。這下子，孟飛的表情再也輕鬆不起來，身體開始不自主地微微發抖。

  “怎麽樣，還行吧？5，4，3，2，1，好！”

  壓力卸下的瞬間，孟飛直接撲倒在地，接著甩了甩胳膊。

  “請問，這種負重支撐，得堅持多長時間才算優秀？”

  方老師眉頭一皺：“堅持那麽久幹嘛，誰教你的？”

  “難道……不是越久越好？”

  “當然不是。”方老師解釋道：“從科學性講，限時分組、間斷練習才是正確的方法，一味死撐不僅效率低下，還有受傷的風險，最好不要嚐試。”

  孟飛若有所思：“原來我的觀念一直是錯的？”

  “哼哼，你當是印度神油，還越久越好？時間差不多了，再做3組。”

  “腰挺直，不要縮肩！”

  “屁股撅那麽高幹嘛？”

  “注意呼吸！”

  “5，4，3，2，1，OK！”

  平板支撐孟飛經常練，可他從沒加過負重，幾組做完還是有些吃力的。看著方老師難以捉摸的表情，孟飛感覺心裏發虛，便問道：“我這個水平，是不是特別差勁？”

  “差勁倒不至於，但是也沒有多好。看你的體格，就比普通人強一丁點，怎麽會有那麽出眾的潛能？嗬嗬，真是老天爺賞飯吃。”

  聽見這話，孟飛尷尬得不行：“所以我才來健身的。”

  “嗯，你這個情況，是要抓緊練，免得浪費天賦。”

  方老師想了一會兒，接著道：“作為後衛，你需要的首推核心力量、速度與耐力。剛才的負重支撐，能很好地鍛煉腰背肌群，使你的力量控製與協調性更上一層樓。除此之外，我再給你設計幾套動作，隻要持之以恒，你就能明顯體會到提升核心力量所帶來的好處。”

  “耐力方麵，我建議你多遊泳，在水中鍛煉心肺能力。因為一旦下水，你的胸腔承壓比空氣中大了許多，迫使橫膈肌加強伸縮以得到充足的氧氣。另外，遊泳時需要用到的肌群也很多，有助於力量方麵的訓練。”

  “至於速度和爆發力，可以通過深蹲、提踵、衝刺跑、膠帶牽引跑等方式提高，這方麵需要室內室外結合，你找機會多練練。”

  “還有，健身需要堅持，但也不能天天高強度，要注意休息和食補。每次練習，做到力竭就不要再勉強了，否則容易拉傷。有什麽疑惑及時問我，自己瞎搞可不行。”

  一番話下來，孟飛感覺受益匪淺，心中多了不少底氣。

  “嗯，我會注意的。”

  方老師點點頭，接著突然轉移話題：“小孟，你知不知道新生賽舉辦的意義？”

  “知道，為校隊選拔作參考。”

  “那你有沒有把握？聽說你們人手不足，運氣也不太好。如果首戰告負，”方老師停頓片刻，“基本就被排除在預選名單之外了。”

  孟飛苦笑一聲：“我明白，否則也不會到這臨時抱佛腳。”

  “那你有沒有想過，萬一出師不利，要怎麽給自己提升競爭力？”

  “您的意思是——？”

  “我記得你和陳鳴打3v3時，把最後一攻分給了徐征，當時你怎麽想的？”

  “因為他是空位，不投太可惜了。”孟飛如實道。

  “可是你有攻框的機會，他也並沒有投進。如果你沒搶到籃板，陳鳴又能保持狀態，那勝負可能就易手了。作為球隊領袖，你是不是該勇於擔負起責任？”

  孟飛沉默良久，道：“您究竟想說什麽？”

  “不不不，”方老師緩緩搖頭，“不是我要灌輸你什麽，隻是單純好奇你的想法，你照實說就是了。”

  “哦。我認為籃球是集體的運動，一支最有實力的球隊，應該是人人都享受其中的。我相信徐征可以投進，又是合理的方式，所以就傳給他了。就算沒有命中，隻要把這份信任傳遞出去，總歸能帶來好的影響，不是嗎？”

  “嗬嗬，這是霸氣與無私的悖論，我也沒有標準答案。”

  “但我覺得這並不相悖。霸氣過頭是自負，無私過頭是軟弱，中間應該有平衡點的。”

  “你說得很好。可是據我所知，你們院裏的六個男生不是個個都能信任的。你要想進校隊，有些事情就不能過於理想化。”

  孟飛麵露猶豫：“如果沒開打就這樣，似乎不是取勝之道……”

  “嗯，你有自己的想法，我隻是提醒一下。假設你有高光表現、數據又足夠好看，即便輸了比賽也能給自己加分不少。”

  “不，”孟飛堅定道，“一個人的高光並不代表勝利，而集體努力後的敗北也未必就是敗北。我相信我的隊友，也想讓別人看到，我是怎樣打球的。”

  “萬一——”

  “萬一輸了也不後悔。”