一想到昨晚的耳鬢廝磨有多親密，繾綣旖旎有多性感，那健身房裏的汗流浹背簡直就是成倍的痛苦。

  誰說練跑步就隻能一味的跑，高就的花樣可多著呢，地下室裏一大早就傳出劈裏啪啦的鞭打聲。

  高就搬出戰繩的時候貝恬還覺得挺新鮮呢，可稍過一會兒便已甩的叫苦連連。

  在高就的指導下貝恬雙手緊握繩子的兩端，雙腿微屈，雙肩與腿同寬，上半身略微向前傾，隨著雙手的發力，全身的肌肉都被調動起來，長繩有規律地如同波浪般向前起伏甩動，摔打在地板上“噠噠”作響。而隨著長繩甩動的，還有貝恬愈發急促的心跳，以及一股腦衝向頭頂，幾乎令人窒息的酸痛感。

  “力道不夠，聲音不對”，高就一點都不帶心疼的。

  貝恬咬著牙內心嘶吼麵目猙獰，當繩子充滿力量和節奏地抽在地板上時，擊打的聲音會讓人覺得特爽，足夠刺激人體腎上腺素的分泌，貝恬甩著戰繩揮汗如雨，同時也在享受著運動帶來的愉悅和滿足。

  “這個練完，今天，今天是不是就算，就算完成指標了”，斷斷續續的隻言片語已是讓貝恬喘著大氣大汗淋漓。

  “動作不達標這指標就不作數”，高就還是相當嚴厲的，“揮動戰繩如果離心力不穩定人就會晃，那就需要核心肌肉的控製力來維持，這樣更能喚醒深層肌肉，鍛煉你的核心”。

  貝恬吸了口氣繃緊核心，努力抬起手臂想要調動身體上下還能聽從調遣的肌肉力量，盡全力揮舞起漸漸無力疲軟的繩索。

  戰繩對力量和協調性都有一定的要求，運動時不僅要收緊核心，保持身體穩定，還得放鬆關節避免輕易被繩子帶跑。盡管這是一項很費力的運動，不過對貝恬肌肉的爆發力和耐力確實有很大的提升作用。

  “行吧，差不多了”，看繩子在地板上的起伏幾乎都快趨於直線了，再練不過也是徒勞，高就這才網開一麵，“拉伸一下，放鬆放鬆”。

  貝恬真是怕了高就，這小灶開的簡直無福消受，要不是這高強度的體力輸出，說不定還可勉強能屈能伸，可現在一個再簡單不過的拉伸都能讓貝恬武功盡廢，直接就跟爛泥似的擺爛在地。

  “這就不行了”，高就帶著泡沫軸刺激說，“你要不能動了，那就隻能我上手了”。

  貝恬真是一點都不想動彈，徹底放棄了抵抗，“你動手吧”。

  高就手上的泡沫軸毫不留情的在貝恬腿上碾壓，那股子的酸爽讓貝恬忍不住哇哇大叫。

  “幸好我這隔音不錯，要不然被人聽了還以為我把你給怎麽了呢”，高就明明笑的就很鬼祟。

  “你這還叫沒把我給怎麽了？”，貝恬擰著五官扭轉過頭質問說。

  高就暫時用泡沫軸的威力鎮壓住了貝恬的氣勢，這才敢進一步的挑釁問，“那今晚我們再換一種？溫和點的？”

  “今晚？還來？”，貝恬那是一時的愚鈍，當對上高就那邪魅的眼神後立馬就意會到是什麽意思了，“不知道你在說什麽，我要洗澡去了”，一個翻身的趕緊逃離高就的控製範圍。