劉老師對著藍雪月喊“藍雪月，快過來，磨蹭什麽呢，測試了！”

  藍雪月一聽趕緊向劉老師跑過去，劉老師拿著記錄本指著藍雪月訓“平時不好好練習，這時候想逃避，你覺得我會放過你嗎？”

  藍雪月笑嘻嘻的說“劉老師，您誤會了，我可沒想逃避，我隻是和同學交流了一下過關經驗……”

  “行了，別說了，快去站好，就等你一個人了。”

  那幾個“長舌”女生得意的看著藍雪月，以為她想臨陣脫逃，在那裏跟劉老師編理由呢。

  藍雪月快步走到出發點，笑著看了一下白天笙，白天笙剛才莫名其妙的發了一通神經，完全是因為她一直暗戀的男生交了女朋友。發完火她也很後悔，但苦於找不到台階，便一直偷偷看著藍雪月和袁浩她們，希望她們能主動跟自己打招呼。

  看到藍雪月對著自己笑，白天笙剛想跟藍雪月說話，可是藍雪月迅速的把頭轉到了別處，白天笙隻能把已經到嘴邊的話咽了回去，專心聽劉老師的哨聲。

  劉老師看了看藍雪月已經就位，便拿起胸前的哨子放進嘴裏用力一吹。

  “嘀…”刺耳的哨聲一響起，女生們便爭先恐後的向前跑去，袁浩曾經教過藍雪月，跑八百一開始不要衝的太快，但也不能落下太多，保持中間位置就行。

  藍雪月前後看了看，感覺白天笙的位置就挺好，便默不作聲的跟在了白天笙的後麵，袁浩看到後笑著嘀咕“聰明的丫頭！不愧是小狐狸！”

  張輝沒聽清袁浩說什麽，便湊近袁浩問“啊？你跟我說話呢？”

  袁浩聽到張輝說話，一轉頭，自己的嘴巴差點撞到近在咫尺的張輝嘴上，袁浩嚇得捂著嘴立刻後退好幾步驚呼“張輝，你……你好猥瑣，我的初吻差點就沒有了。”

  張輝立刻也後退好幾步“袁浩，你有初吻，我難道就沒有嗎？我還怕你把它奪了去呢。”

  站在袁浩和張輝附近的賀戈書和虎子聽到這兩個大男生說出這種話，皺著眉默默的走遠了，生怕被這兩個幼稚鬼把幼稚傳染給自己。

  袁浩和張輝互相盯視幾秒後，藍雪月她們已經跑了八百的三分之一，場上的形勢與出發時沒什麽變化，藍雪月依然跑在白天笙後麵，占據中間位置。

  袁浩和張輝互相看了一會，忍不住笑了起來，袁浩說“沒有藍雪月她們做觀眾，我們還演什麽，真是無聊。”

  張輝向袁浩走過去“可不是嘛！沒有觀眾的演出，就是沒有靈魂的演出，多精彩都像海市辰樓一樣虛幻。”

  袁浩看了看跑道上的女生們說“張輝，今天的主角在場上呢，你就看藍雪月是怎樣完敗那幾個長舌婦吧！”

  張輝撓了撓頭問“你對藍雪月那麽有信心嗎？那幾個女生的成績雖然達不到滿分，但是達到優秀還是可以的。”

  袁浩雙手抱胸看著藍雪月說“你仔細看看那幾個女生的狀態，她們雖然都跑在藍雪月前麵，但你有沒有看出來她們都比藍雪月跑的吃力，她們已經張大嘴巴喘氣了，可是藍雪月還是閉著嘴巴呢。”

  中長跑是一項活動量大、持續時間長的運動。長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液循環，就會過早地出現疲勞，難以跑完較長的距離。有時，還會引起呼吸器官發炎、嗓子疼或咳嗽。

  怎樣呼吸才正確呢？有人說，應該用鼻呼吸，不能用口呼吸；有人說，光用鼻呼吸不夠，還得用口呼吸，做到口鼻並用才行。這兩種說法都有一定的道理，可是要看在長跑的哪個階段應用，還要看跑的速度快慢。

  一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸。因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些；鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的濕度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋、清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病。

  不過，在跑過一定距離或跑速加快後，特別是在長跑比賽時，單位時間內的通氣量要比安靜時增加幾倍到幾十倍，隻用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。

  口鼻並用，要緊的是不能張大口呼吸，而是應該鼻吸口呼，隻用口來呼氣。口呼的方法是口微開，輕咬牙，舌尖卷起，微微舔住上齶，讓空氣從牙縫坐出去。

  呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏。呼氣要短促有力，有適當深度；吸氣要緩慢勻和。

  呼吸還應和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要，跑起來才會感到輕快自然。配合方法，應該是兩步一呼，再兩步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比賽作終點衝刺時，呼吸的深度和節奏，可隨著步伐的加快而相應地加深、加快。

  張輝瞪著眼睛仔細觀察，果然，藍雪月跑起來的步伐也是有條不紊，頗有章法的，表情看起來也是一副胸有成竹的樣子。

  場上的藍雪月並沒有張輝看出來的那麽輕鬆自若，她感覺嗓子發幹，想喝水，頭也有一點暈。不過，在有點不適的同時，她驚喜的發現，自己的腳步並沒有以前跑八百那樣沉重，甚至，她覺得自己還可以再跑快一點。

  此時，八百米測試已經到了快要衝刺階段，藍雪月試著加快腳步開始超人，第一個要超的就是好朋友白天笙，藍雪月猶豫了一下要不要超，但是她的腦海裏立刻浮現出袁浩曾經對自己說過的一句話賽場上不盡力，就是對其他選手最大的侮辱。

  想到這，藍雪月低著頭超過了白天笙，白天笙此刻已經是筋疲力盡，完全靠意誌在支撐自己的身體，但她看到藍雪月竟然輕鬆的超過了自己，立刻不服氣的加快已經很沉重的步伐去追趕藍雪月。

  越過白天笙後，藍雪月又接連超過了四、五個同學，劉老師和同學們都看呆了，這個藍雪月今天是吃了興奮劑嗎？怎麽跑起來如此輕鬆自在……

  。