仙鶴童子笑道：“是的，你也看出來了，我這是開的好藥方，和好材料嗎？”

  紫衣仙娥道：“嗬嗬，我怎麽就看不出來了，我雖然不懂藝術，但是好東西誰不愛呢，我當然也懂一點藥草……”

  仙鶴童子傲白道：“哦，既然如此，那就好……”

  紫衣道：“傲白，真的就沒有什麽話要對我講嗎？我來這裏……”

  仙鶴童子傲白道：“你來這裏做什麽？”

  紫衣道：“我，我聽說鶴最會養生，覺得自己容易老了，想要一直保持容貌美麗，年輕需要怎麽辦？所以特來向你請教？”

  仙鶴童子傲白道：“我傳你六字訣是道家流傳下來的一種吐納法……”

  紫衣道：“哦？這六字訣，是可以長生不老嗎？”

  仙鶴童子傲白道：“藥王孫思邈曾奉它為長壽之法，每日練習。”

  紫衣道：“我知道藥王孫思邈，就是長生不老，七十歲還像少年一般。”

  仙鶴童子傲白：“對呀，所以這六字訣肯定能幫到你！”

  紫衣心想，自己一個仙娥，還沒有修到長生不老的法術，來這裏見仙鶴童子果然有好處，雖然自己來的意思也不在於此。

  紫衣道：“呀！那太好了，你就覺著我這六字訣要怎麽辦呀？要怎麽練功嗎？”

  仙鶴童子傲白：“它通過噓（xu）、嗬（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）六個字的不同發音、口型，利用呼吸，充分調動髒腑的潛在能力，以抵抗疾病侵襲，防止衰老。”

  紫衣笑道：“果然是防止衰老的……”

  仙鶴童子傲白道：“練六字訣講究腹式呼吸，先呼後吸，呼氣時發音。呼氣要緩慢、深長、均勻，以加大肺活量。同時，兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，雙膝微屈，全身放鬆。每個字念6遍，然後調息一次。”

  紫衣道：“六字訣功法的起源，源自哪裏？”

  仙鶴童子傲白道：“六字訣功法曆史久遠，流傳廣泛，從文獻考證的依據看，六字訣最早見於南北朝時期梁代陶弘景所著的《養性延命錄》。陶弘景是當時著名的道家修煉人士，同時也是一位著名的中醫學家。陶氏夙好養生，收集和整理了南朝以前曆代有關養生的論述，輯成《養性延命錄》。”

  在《養性延命錄》中的服氣療部分記載：納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、嗬、噓、呬，皆出氣也……委曲治病，吹以去熱，呼以去風，唏以去煩，嗬以下氣，噓以散寒，咽以解極。書中還指出：心髒病者，體有冷熱，吹呼二氣出之；肺髒病者，x膈脹滿，噓氣出之；脾髒病者，體上遊風習習，身癢痛悶，唏氣出之；肝髒病者，眼疼愁憂不樂，嗬氣出之。這些記載即後世六字訣或六字氣訣的起源。”

  紫衣道：“那還是挺長時間了！”

  仙鶴童子傲白：自陶弘景之後，曆代都有關於六字訣的記述，在六字的發音及與髒腑的配合上，也有不少發展變化。其中較有代表性的如唐代孫思邈的千金要方、宋代鄒樸庵的太上玉軸六字氣訣、元代邱處機的攝生消息論、代龔廷賢的壽世保元、清代尤先洲的壽世青編、近代張錫純的醫學衷中參西錄等。其中尤以宋代鄒樸庵論述最詳，他不但對呼吸和讀音方法提出具體要求，念時耳不得聞聲，念閉低頭閉口，以鼻徐徐吸天地之清氣，吸時耳亦不得聞聲，還加了叩齒、攪海、咽津等預備功。此外，明代以前的六字訣不配合肢體動作，隻是單純的吐納功夫。自明代以後，六字訣開始有了肢體動作，將吐納與導引結合起來。例如明代冷謙的修齡要旨，胡文煥的類修要訣。

  明代正統道藏洞神部，引用了太上老君養生法，說得更為具體。書中說：呬字，呬主肺，肺連五髒，受風即鼻塞，有疾作呬吐納治之。嗬字，嗬主心，心連舌，心熱舌幹，有疾作嗬吐納治之。呼字，呼主脾，脾連唇，脾火熱即唇焦，有疾作呼吐納治之。噓字，噓主肝，肝連目，論雲肝火盛則目赤，有疾作噓吐納治之。嘻字，嘻主三焦，有疾作嘻吐納治之。”

  紫衣說：“各個朝代都有發揚光大呀！”

  仙鶴童子傲白道：“嗬嗬，明代太醫院的龔廷賢在他著的壽世保元中，也談到六字訣治病。書中說：不煉金丹，且吞玉液，呼出髒腑之毒，吸入天地之清。又說：五髒六腑之氣，因五味熏灼不知，又六欲七情，積久生病，內傷髒腑，外攻九竅，以致百骸受病，輕則痼癖，甚則盲廢，又重則傷亡，故太上憫之，以六字訣治五髒六腑之病。其法以呼字而自瀉去髒腑之毒氣，以吸氣而自采天地之清氣補氣。當日小驗，旬日大驗，年後百病不生，延年益壽。衛生之寶，非人勿傳。呼有六曰：噓、嗬、呼、呬、吹、嘻也，吸則一而已。呼有六者，以嗬字治心氣，以呼字治脾氣，以呬字治肺氣，以噓字治肝氣，以吹字治腎氣，以嘻字治膽氣。此六字訣，分主五髒六腑也。”

  紫衣道：“那這六字訣怎麽修練？”

  仙鶴童子傲白道：“多念噓字，護肝，”

  紫衣不可思議道：“念這個字也能護肝？”

  仙鶴童子傲白：“噓字功是護肝的重要方法之一。常練養肝噓字功，不僅可以養肝明目，還有助於治療眼疾、肝虛、肝火旺、消化不良，以及緩解兩眼幹澀、頭暈目眩等症狀。對因肝鬱氣滯或肝陽上亢所致的目疾、頭痛，以及肝風內動引起的麵肌抽搐、口眼歪斜等有一定療效。”

  紫衣笑道：“哈哈哈，這要怎麽說呢？”

  仙鶴童子傲白：“口形：噓字音xu。發音吐氣時，唇齒微開，嘴角後引，口唇微微用力拉扁，槽牙上下平對，中留縫隙，舌尖放平，舌體微微後縮，槽牙與舌邊亦有空隙。發聲吐氣時，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。”

  動作：麵朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含x收腹，直腰拔背，經x腹前緩緩下落。