雖然一萬米的目標是完成了，可是距離徹底完成任務還差著五萬米、十萬米兩個任務進度呢，更別說按比例齊耳才完成十分之一。

  距離守義書院開學的時間已經很近了，齊耳也是不能有絲毫鬆懈，不然是絕對無法完成任務的。

  午覺睡了一會兒，剛剛好夠齊耳恢複精神，等到了下午他再次征戰健身房，狠著臉，一副不跑壞跑步機誓不罷休的樣子。

  其實一萬米這個目標，基本上每個人都可以達到，畢竟不要求多快的速度這個前提下，隻要可以保持勻速，穩定呼吸節奏，基本稍微訓練一下都可以完成。

  絕大部分人做不到的原因有兩個，一是無法穩定呼吸，其次也是最重要的，他們沒有一定要堅持、一定要跑完一萬米的信念和決心，而且就算跑完一萬米也不會有什麽收獲，在得到與付出的考量中人們下意識的就會放棄。

  齊耳不同，他是一定要完成任務的，連這一個小小的耐力長跑任務他都放棄了，那不是讓狗係統看笑話嘛？！

  並且隻要完成任務，他可以明確的知道他會獲得獎勵，這也是他可以堅定信念的最重要原因。當你知道隻要付出了，就一定能獲得你想要的回報，那無論是誰都可以咬咬牙，堅持下去吧。

  其實齊耳能那麽快完成一萬米的任務進度，“絕對專注”這個技能給予他的幫助是無比重要的。

  隻要進入絕對專注的狀態，齊耳就可以迅速的發現他進行任務時存在的缺陷，找到正確的前進的方向，更是可以讓他輕易掌握控製呼吸、步頻，穩定節奏這些很困難的技巧。這才讓齊耳得以兩天不到的時間就完成長跑一萬米。

  但五萬米、十萬米可就不一樣了。比起長跑一萬米而言，更長的跑步距離需要的就不光是節奏、技巧、信心這些東西了，想要完成更需要的是強勁的硬實力，沒有足夠的體力緊靠信心和技巧，是絕對沒辦法完成任務的。

  現在齊耳也隻能不斷地長跑，鍛煉他的體能，盡量的規範跑步動作，尋求突破，除此以外再也沒有什麽好辦法。

  所以整整一個下午的時間，齊耳都在不停地跑步，跑累了就停下來，喝點水休息一會，休息好再繼續跑步。

  完成一萬米的任務進度，係統獎勵的心肺功能增幅，效果也是特別的棒，自從有了這項增幅，齊耳才真切的體會到奔跑時的一種暢快感，整整一下午的奔跑，齊耳都再感到心慌、肺部缺氧疼痛等這些第一次跑步時出現的狀況。

  那真是，自從有了心肺功能增幅，齊耳心不亂跳，氣不亂喘，跑步也有勁了，一口氣一萬米，不費勁兒~狗係統別的不說，給的獎勵真是一個比一個夠勁，賞塊糖！

  接下來的連續兩天，齊耳天天都堅持不斷跑步訓練體能，如果可以使用“絕對專注”技能了，就開啟技能規範他自己的跑步動作，慢慢協調他跑動時的整體節奏，等技能持續時間結束就繼續枯燥的跑

  、跑、跑。

  但這樣的笨方法，整體收益都很小，光靠死命練習齊耳沒得到啥大的突破。

  這下子齊耳也是變得有點急躁，他想著馬上要開學要回書院上學了，到時候他還哪有空閑時間跑步？

  就算抽出空閑的時候可以跑步了，如果齊耳不在健身房，沒有跑步機的幫助，他還要多費力氣去保持勻速。原本就看不見完成任務的希望，前進路上再給他添個麻煩，那齊耳想完成任務就真沒有盼頭了。

  “我說小耳啊，最近幾天看你一直都是在這跑步，是想鍛煉身體嘛？光跑步想出效果，你這速度不太行吧。”齊耳連著幾天跑步，也是讓健身房經理有點疑惑。

  這健身房經理原本就是做私人健身教練的，後來做出成績了被大老板提為經理，齊耳想著總歸是專業的人士，是否能幫助他突破現在的困境呢？齊耳一個健身小白問問老鳥經驗，這又沒啥不好意思的。

  “唉，經理我就想練練耐力長跑，可除了剛開始確實進步很大，現在這跑了幾天總是兩三萬米就跑不動了，進步特別緩慢，你看能給我支個招，幫幫我嘛？”

  齊耳說出他的困擾，經理聽了也是嘿嘿一笑，滿臉的自信和得意。

  “嗨，就這事啊？你就應該早點問我啊，你哥哥我怎麽也是專業的。以我的經驗來看，你想要短期內迅速提高耐力跑的能力，肯定要從鍛煉體能，規範動作兩方麵入手。”

  “這鍛煉體能我沒啥好辦法，隻能一遍遍的苦練，不過我倒是建議你可以在跑步時稍微加快點速度，這樣訓練效果應該會有提升。不過說到規範動作，那我可有個好辦法，是我當教練時幫客戶迅速提高成績的秘密法寶。小耳等你跑步的時候，拿個手機放跑步機旁邊，對著你自己錄像，這樣不光能讓你全麵觀察自己跑步時的動作，還非常容易找問題，聽哥的絕對沒錯。”

  聽了經理的話，齊耳也是恍然大悟。對啊，跑步時整體節奏是由許許多多因素共同影響的，他現在就算開了技能：絕對專注，也像盲人摸象，沒法全麵觀察自身，這才讓他的訓練收效甚微。

  而手機錄像就是又方便，又可以解決問題，妙呀。齊耳趕忙對經理道了謝，這可幫了他大忙了。

  心急著快點錄像看看效果，齊耳匆忙的拿出手機，固定在跑步機旁邊的地上，調整好角度，打開錄像，開跑。

  因為隻是為了糾正節奏，也不用齊耳跑太長時間，隻要能有個十幾分鍾的錄像就夠了。

  齊耳跑了大概十分鍾左右，就停下步子，跑到手機邊上看起了剛才錄好的錄像。

  前幾天思考了那麽久，尤其是絕對專注時的訓練，也並不是沒有收效，當齊耳剛一看錄像，就發現了很多問題。

  “唔，左腿和右腿抬起高度還是不一樣，擺臂的時候總是不能維持固定的節奏，還有上半身太僵硬了，非常影響整體的跑步節奏。”

  不怕

  問題多，現在齊耳就怕找不到問題，沒有進步的方向。

  就好像醫生看病一樣，百分之八十的病症都是可以被治愈的，可困難的是如何確定病症。

  這萬一搞出誤診就可能耽誤最佳治療時間，不敢確定就隻能慢慢檢驗所有可能，也是非常耽誤時間。

  現在齊耳就像一個醫生，當他拿到了正確的病曆單，那他手裏“絕對專注”這把鋒利的手術刀就可以精致的解決問題。

  清醒的大腦摒棄幹擾專注於改錯，進步也會隨之而來，走在正確的道路上，齊耳終於重新感受到飛快進步的快感。

  僅僅一個上午，齊耳就收獲了比跑兩天更大的突破，事半功倍不過如此啊。

  在完成任務的道路上，齊耳奮力衝鋒。當第一次錄像裏齊耳找出的問題全部被他糾正後，當天下午齊耳就再次錄了一次時間更長的視頻，並且發現了很多隻有當他跑到一定距離以後，肌肉疲勞時不自主抖動才會產生的問題。

  這次糾正的就沒那麽容易了，因為齊耳沒法再次進入絕對專注的狀態效率大幅度下滑。

  可齊耳也不貪心，這一天的收獲已經非常可觀了，齊耳感到非常滿意。

  回到家以後，齊耳早早的就休息了，他必須更快的恢複肌肉疲勞，時間無多，他計劃隔天就用絕對專注突破從未達到的五萬米，所以更不能浪費任何時間。

  一覺睡醒，神清氣爽。刷牙洗漱的時候齊耳都在想著錄像裏他的各種問題，好像魔怔了一樣。

  早餐時，齊耳更是隻吃了兩個白水蛋，一杯牛奶，就怕吃多了影響他的運動狀態。

  趕到健身房，一番熱身活動後，齊耳再次站上熟悉的跑步機，深深吸了一口氣。

  “加油！沒有放棄，沒有失敗，齊耳，記住什麽叫不破樓蘭誓不回！”

  開機，設定速度25km/h，設定距離十萬米！挑戰自我的速度，百米十五秒的速度，突破極限的距離。

  屈膝，抬腿，右腿先邁步；吸氣，擺臂，合適的節奏。

  一切都在往好的方向發展，齊耳並沒有一開始就使用絕對專注，因為他要把技能留在最佳的時間。

  十分鍾，半小時，一小時……

  兩萬五千米，可這早就不是齊耳的極限了，就算不使用絕對專注齊耳也努力的保持住了節奏。

  七十分鍾，九十分鍾……

  時間開始變得緩慢，齊耳瀕臨極限。“堅持，堅持，再過幾分鍾，就可以使用絕對專注了。”齊耳努力告訴自己，保持頭腦清醒。

  一百分鍾！！這是齊耳以前從沒有達到過的極限，汗水早就打濕了衣服，一層層的汗水剛滴落在跑步機上，就被齊耳的腳步踏過。

  “使用，絕對專注。”

  當意識開始模糊，慢慢控製不住跑步的節奏，齊耳才終於開啟了絕對專注的狀態。

  一瞬間，世界安靜了。

  （本章完）