本來李偉傑賴長義讓自己先記憶所有身體鍛煉的資料，是想要讓自己由簡入難的鍛煉記憶力，因為他說的身體鍛煉是拳腳功夫，自然沒有多少資料需要記憶，光是動作而已。

  ??也正是因為這樣，他打開電腦之後，首先看的是關於腦力鍛煉方麵的安排，看到想要鍛煉記憶力方麵的目錄下麵，居然有n多的電子書，什麽《紅樓夢》、《三國演義》都出來了，不用看他已經頭疼了，心裏哀嚎，不會是要我背誦這些大部頭吧？！

  ??可是當他看到身體訓練方麵的資料之後，再次傻眼了，按照目錄順序，他需要記憶的不是動作招數，也不是拳術理論，最先安排他訓練學習的，居然是一些類似內功、氣功一類的理論！

  ??這東東是古代的好，現代騙子多、古人才更有研究，所以沒有一點古文基礎，想要看懂、記住這些東西，不必中醫輕鬆多少啊！

  ??這人李偉傑大為頭痛，古代人沒有什麽娛樂，自然有大把的時間研究鍛煉這些東西，現在的人哪裏還有時間練習傳統內功啊？

  ??雖然李偉傑暗叫頭疼，但是大概的瀏覽了一下安排的順序和資料，他心裏明白，賴長義不是心血來潮，是早就給自己精心準備好了。且不說現在自己已經正式的拜師，就算為了報答他地熱心。也應該認真的學習啊。

  ??想到賴長義的一番苦心、想到以後還有找鄭鵬、周慶邦等人報仇，有機會的話，還要好好收拾一下那幫打手，李偉傑很快沉靜了下來，認認真真的從第一頁開始學起。

  ??沒有基礎、沒有這方麵的經驗，現在隻能先死記硬背了。

  ??李偉傑一下午沒有出門，期間賴雅妍有來找過他幾次，給他弄了一些茶水、水果之類的放到旁邊。看到他在看著樣的書籍，不禁大為驚訝。

  ??開始是抱著不得已而為之地心態去死記硬背的。後來李偉傑看得多了，發現前後照應、互相貫通什麽讓自己心裏似乎有點領悟，這也讓他深刻的理解到傳統文化的整體性、係統性，或許正是這樣的整體性，才能更好的開發自己現在地身體吧？

  ??這樣一來，他開始有了一點興趣看。一直看到晚上，他赫然發現自己已經把所有的資料全部看完了！這是看之前自己以為不可能的事。

  ??閉上眼睛，揉了揉眼睛周圍酸痛的肌肉，李偉傑腦海裏麵回想看過的內容，隻有一個感覺。很多、很混亂！

  ??他決定休息一下，正好賴雅妍也來拉他吃晚飯。

  ??和中午一樣，大家還是分開吃飯。他們四個一桌，李偉傑和賴雅妍另外在小房間裏麵一桌。

  ??經過兩桌飯地觀察，李偉傑確定這個山穀裏麵沒有別的人了，就隻有他們六個人。

  ??這裏的一切成本都高，不過整體來說，生活上各方麵地設備都不欠缺，就是房內的電腦不能上網。李偉傑肯定是賴長義故意的，他的設備投入那麽大，無線上網肯定也不在話下。估計是怕自己耽誤正事吧？

  ??這也頗為合他的心意，要是有更多的娛樂方式，他真的懷疑自己能不能靜下心來看資料。

  ??晚飯之後，李偉傑又是把自己扔在了房間裏麵，努力從頭啃了一遍這些資料。

  ??不知道是真的記憶力有所提高，還是興趣來了。他發現自己第二遍看的速度快了很多，有許多地方都輕鬆地掃視過就記住了。

  ??熬到深夜，不知道看了多少遍，已經勉強把整體訓練體係準備的資料全部看完、大概記住了。這是李偉傑從來沒有想過的事情，他心裏也很驚訝，這些夾雜著深奧難懂古文的資料真的記注了嗎？

  ??不過用功地結果，是倒在床上就睡著了。

  ??第二天早飯過後，賴雅妍領著李偉傑來到了其中一個房間，估計這個是練功房，布置比較簡單，一角有一些比較簡單的現代健身器材，中間是大軟墊，沒有更多其他的動作。

  ??“好吧，我們開始練習了。”賴雅妍一邊脫衣服一邊說道。

  ??李偉傑愣了一下，“練習？練習什麽？什麽都沒有教我啊！”

  ??“我現在就教你啊，一些基本的東西還用我幹爹親自教你啊？嗬嗬，能偷懶他不偷懶才怪呢。”賴雅妍說話的時候，已經脫得剩下一件緊身內衣了。

  ??“那……你幹嗎脫衣服啊？”李偉傑心裏暗忖，孤男寡女的別弄得那麽性感來誘惑我啊。對了，還不知道師傅有沒有在監視器裏麵看著呢。

  ??賴雅妍白了他一眼，“你以為這裏是什麽地方？健身俱樂部還是武館？哪裏有專門的練功服、運動裝？將就一下唄，你不會是穿著這樣練功吧？”

  ??李偉傑覺得有理，忙褪去了外衣，然後跟在賴雅妍在軟墊上麵站好。

  ??“幹爹說你現在要速成，沒有那麽多時間學習係統的武術，所以就讓你練習最基本的拳、腳、肘、膝動作，練熟悉了，也能起到健身防身的作用。”

  ??看到賴雅妍嚴肅的開始向自己傳授功夫，李偉傑有種想笑的衝動，不過想想自己真的沒有多少時間在這裏練功，還是盡可能的抓緊時間，他也認真了起來。

  ??接下來的學習過程中，賴雅妍一板一眼的展示動作、講解要領，說起來絲毫不含糊。

  ??李偉傑這才想起她的職業是健身教練。輔導經驗頗為豐富。看著她地玲瓏曲線、柔軟身段、展示拳腳時候的颯爽英姿，他不禁暗歎，這樣的美女教練肯定很多學員喜歡吧？如果聘請她做教練哪怕是教授現在已經越來越少人練習的傳統武術，也肯定會吸引眾多男同胞的！

  ??當然，他自己也被吸引住了。

  ??有這麽養眼的美女教練親身示範、細細講解、在身邊糾正動作。李偉傑成了最努力、最好學的學生，絲毫沒有初次學習的痛苦。

  ??男女搭配幹活不累，有美女搭配。更加不累。隻是一天地時間，賴雅妍就已經把所有基本的拳法、腳法、肘法、膝法以及步法全部教完了。

  ??而因為李偉傑的身體素質比正常人強悍了數倍，所以本來難以掌握的動作都能夠很快的掌握好，一天的時間，已經讓他暫時性地基本嫻熟了。

  ??到最後的時候，大部分的動作使出甚至比賴雅妍更加中規中矩。比如力量型的側踢、直拳等。當然，對柔韌性要求較高的一些高踢動作，他就比不上訓練有素地賴雅妍了。

  ??這個結果，讓賴雅妍暗暗驚訝，也非常的惋惜。如果當年自己也能有這樣的身體，那就好了，不但可以少受很多罪。還能有更高地造詣。如果那天晚上，自己速度和力量能夠跟上的話，哼，那幾個家夥還不是小意思？

  ??可是回想李偉傑這二十多天的“藥人”經曆，她又心裏平衡了，如果意識清醒，就是寧可不要那麽好的身體素質，也不遭這份罪啊！

  ??無論是什麽樣的情況，大部分男人在美女麵前還是不知不覺的會想要表現得更加優秀一點。李偉傑也是這樣。有美女教導、陪練，不用以仇恨來壓迫自己，已經超級努力的苦練了。

  ??痛苦的結果是等到沐浴後、晚飯時分才開始顯露出來。

  ??飯後本來準備想要好好休息一下，但是一天不見賴長義沒有放過他，開始了正式地教他。

  ??在檢驗了一下李偉傑對資料方麵的熟悉程度之後，賴長義比較滿意。然後開始按照資料進程，教他一些基本的內氣功鍛煉方法。

  ??“師傅，我覺得我練習散打就已經很合適了，為什麽還要練習這些呢？這種氣功又不可能像小說裏麵的內功那麽誇張。”李偉傑忍不住有點抱怨。

  ??“你能不能控製心跳的速度？”賴長義答非所問的反問了一個不相幹地問題。

  ??李偉傑一愕，“不能。”

  ??“你能不能控製血液的流動？”

  ??“……不能。”

  ??“能不能控製自己體溫的升降？”

  ??“不能。”

  ??……

  ??“你現在明白一點沒有？人是一個非常完美、非常嚴密的係統，不是破壞開成幾片肉就能了解的，現代科學對人體的了解還很有限。在這樣一個天生的嚴密係統裏麵，我們自己意識能夠控製的技能實在太少了！”

  ??“而呼吸，就是一個非常重要、但是我們自己可以控製的體係。我們的祖先很早就發現了這一點，並研究發明出有呼吸鍛煉入手、來改善整個身體係統的方法。當然，其他國家也有這樣的祖先。”

  ??李偉傑靈光一閃，明白了一點，“師傅，你的意思是，這可以隨時隨地的鍛煉？”

  ??賴長義微笑點頭，“沒錯，內功、氣功什麽的都是一個統稱，其中包含了很多不同的鍛煉方法。但是無一例外，都是有呼吸開始。我現在要教你的，並不是可以上天入地的神功，但是如果你照著鍛煉，讓呼吸鍛煉成自然，以後你沒一呼吸間，哪怕你在拉屎、睡覺，都在無形中練功、或者說改善身體係統了！”

  ??有沒有那麽厲害啊？李偉傑雖然有點懷疑，不過作為一個現代人，他非常明確自己將不可能擁有太多的時間鍛煉內功，所以對於這樣的簡單方法，還是非常的期待，畢竟呼吸是隨時不停的。

  ??呼吸是所有修煉最基本的入門功課，不過很多功法都是由呼吸鍛煉入門之後。就開始追求更多更高級地修煉，所有很少有人專門鍛煉呼吸的。

  ??正常成年人在平靜時的呼吸頻率約為每分鍾6～20次，也就是說，三、四秒就完成一次呼和吸，這是非常淺的呼吸，這樣程度的呼吸，如果一分鍾低於十次甚至會缺氧。

  ??但是呼吸是可以人自己有意識調節控製的，並且可以通過鍛煉。逐漸的延長呼吸的深度和時間，從而達到健身地效果。比如運動員呼吸的次數要少，那是因為他們運動鍛煉時間經常性的深呼吸，雖然沒有有意思的鍛煉，但也是一樣的效果。

  ??“傳統功法所有的呼吸鍛煉，不外乎幾個要素緩慢、輕柔、深長加上適當地憋氣。有意識的鍛煉一次兩次不難，難的是堅持和時間長一點。”

  ??這是賴長義給李偉傑的要求，讓他先不管其他的鍛煉，專門鍛煉呼吸，睡覺前也要鍛煉、在有意識地鍛煉中入睡。

  ??李偉傑沒有理由拒絕。不過按照賴長義的詳細指點，放鬆身體、躺在床上專注呼吸鍛煉，他逐漸發覺這種狀態很舒服。可以讓自己忘記身體的酸痛。

  ??之後地日子都是在這樣的全天候鍛煉之中過去的。

  ??賴長義隻是晚上才指點李偉傑，白天還是全天都讓賴雅妍陪著他一起練功。在他已經完全的掌握了所有的基本動作、鍛煉到可以條件反射的狀態之後，又讓賴雅妍教了他一套簡單的券法，以調節整個身體的機能。

  ??李偉傑也學了其他的運氣功夫，不過對於基礎呼吸鍛煉，始終不輟，這讓他收獲良多，練功地時候逐漸不會氣喘籲籲，力量、速度控製更加好。雖然無意識的時候達不到那麽好的鍛煉。但是由於一有時間就糾正，現在平常狀態下麵的呼吸也改善了很多。

  ??“跟我比試一下，今天讓我來考驗、考驗你。”

  ??這天，兩人休息一陣之後，賴雅妍忽然發出了挑戰。

  ??三個星期的朝夕相處，兩人已經非常的熟路了。雖然還是會經常地吵架鬥嘴，不過不會有心裏隔閡了。在訓練的時候，因為沒有護具，顧及到對連會受傷，所以兩人很少對練。

  ??“你確定不是想要找打？”李偉傑笑道。

  ??“哼，誰挨打還不一定呢，光有蠻力是不行的，大苯牛！”賴雅妍嬌笑了起來，雖然這些天她一直跟著訓練，不過監督指導的成分居多、陪練的成分居少。用她的話來說，就是要苦練的話，也不用等到今天了。

  ??兩人像正式比賽一樣在軟墊上麵站好了，然後由賴雅妍先發起攻擊。

  ??對於這個代師授藝的小師妹，李偉傑當然不敢也不忍出全力，因為他現在自己也搞不清楚自己的實力如何。

  ??所以對於賴雅妍的進攻，他是選擇閃避和防守，不敢隨意的出手。

  ??“那天晚上你看到那個人是怎麽樣扭傷我的腳嗎？”賴雅妍忽然問道。

  ??“……沒有。”李偉傑有點慚愧，不過也沒有說謊，他當時正被幾個人圍攻狂歐呢。

  ??“我騰空踢向他的腦袋，然後他出手抓住我的腳踝，把我拉得摔在地上，你等一下也這樣做！”

  ??“為什麽？那不弄傷你了？”李偉傑一驚，自己人要試也不用認真啊。

  ??賴雅妍嗔道：“叫你做你就做！我想到破解方法了！”

  ??原來如此，李偉傑知道她好強，但是很聰明，被人*力量取勝，她想要*招數破解。

  ??“來吧！”他已經打定主意，就算她真的有破解招數，也要小心用力，不能傷著她了。

  ??賴雅妍嬌叱一聲，扭腰借力終身一躍、淩空旋踢出去，右腳直接踢向了李偉傑的頭部！就像那天晚上踢孟彪的動作一樣。

  ??李偉傑雖然沒有看到，不過聽她剛才說的也明白了，等腳踢過來的時候，伸出雙手抓住了她的腳。不過沒有抓腳踝，抓得比較上一點，抓住小腿下端，這樣不會那麽容易扭傷。

  ??就在李偉傑思量著把她摔下她能不能站住的時候，膝蓋一疼，身體向前傾倒下去。

  ??原來這就是賴雅妍破解的辦法，她借力躍起的腿，本來會很快落下支撐身體的，但是現在她改為用下落的左腳踢向了李偉傑的膝蓋！

  ??手上抓住一個人的重量、加上漆蓋受襲讓李偉傑前傾下去。在倒下的一瞬間，聽到賴雅妍為自己成功歡呼！讓他哭笑不得。

  ??不過事實上他本來沒有更多的時間想其他的了，因為這樣摔下去的話，自己勢必又會重重的壓在賴雅妍的身上，甚至有撲在她雙腿間的可能！

  ??這勢必又會被認為色狼行經啊！

  ??所幸他現在的身體素質非常強橫，這段時間有持續不斷的鍛煉，身手敏捷了不少。他的手迅速的前伸滑到了賴雅妍的大腿上麵，用力抱住，然後勉強扭轉她的身體、自己也跟著旋轉，讓自己先摔下去。

  ??下麵有軟墊，後腦摔下去也沒有大礙，不過還是一陣不舒服，緊接著就是一具嬌柔的身軀落在了自己的身上，砸得又是一陣不舒服。

  ??不過，很快舒服就被另一種感覺代替了，李偉傑發現自己抱住她右腿的手現在被夾在她雙腿之間、壓在自己身上！

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